前几天，我最好的朋友给我发了一条搞笑的短信:“如果你看到我这周在自言自语，少管闲事。我正在开家长会。”

她是两个孩子的全职母亲试图找出如何兑现教训她幼儿园的老师送回家并照顾她三岁,很多日常任务还没消失,就像衣服,遛狗,并保持每个人。

与此同时，我在一个周日下午写这篇文章，我3岁的儿子在我身边看着平板电脑，他1岁的妹妹在打盹。(这是一张免费的照片。)

就像全国各地的许多父母一样，我们处在一个陌生的领域，在前进的过程中创造一切。这里有一些建议和资源，我希望能帮助你支持你的孩子，并在学校停课期间保持你的心理健康。拿走对你有用的，剩下的留下。

1.呼吸

我很惊讶我得经常提醒自己呼吸。而且不仅仅是在有全球性流行病需要担心的时候。当遇到困难的时候，充满肺的呼吸是第一件要做的事情，但是很少有事情比专注于呼吸更能让我头脑清醒，帮助我应对即将到来的任何事情。原因背后的科学是很有趣的。

我们处在一个不熟悉的领域，一切都是在我们前进的过程中创造出来的。”

当你感到压力很大时，停下来做几次呼吸。你甚至可以让你的孩子带一些。你可能只需要30秒左右就能达到你想要的镇静效果。(如果你准备通过冥想让你的呼吸更进一步，顶部空间在我们都在努力应对冠状病毒危机的时候提供免费服务。)

2.坚持时间表

孩子们在学校已经习惯了一种常规，无论是在幼儿园还是在高中。你可能也习惯了例行公事。你打包午餐，送孩子，然后一边工作一边品味咖啡。

日常生活对心理健康有很多好处所以，在这些混乱的时期，试着建立一个适合你和你的家庭的办公室。例如，你可以遵循冠状病毒前的常规，让每个人每天早上都做好出门的准备。然后再加上你的新常态。如果你有年幼的孩子，而且足够幸运，可以在家工作，并且有灵活的工作时间，你可能会看到以下情况:

7:30-8讲故事的时间让你头脑清醒，轻松地开始一天的生活

8 - 10和孩子们一起学习

10 - 12一个小电视(看看我们是老师的方便清单Netflix上的教育节目)，然后在工作的时候花一小时玩橡皮泥、上色、乐高玩具或磁砖

12-12:30一起吃午餐，有机会谈论孩子们早上学到的东西，或者练习金鱼或胡萝卜棒的加减法

12:30-1一些新鲜空气(这对每个人都有好处)

1 - 3和孩子们一起学习

3 - 5孩子电影或教育应用时间当你工作

5 - 8家庭时间，晚餐时间，熄灯前的故事时间

8 - 10工作时间

3.创造学习空间

如果可以的话，在家里留出一个特定的地方来学习。你的餐桌可能是一个很好的位置，特别是如果你在家工作，必须兼顾教学、让你的孩子远离麻烦和做你的工作。学习空间可以让每个人更容易地从学校工作过渡到其他活动，并保持许多活动之间的界限正在变得模糊。

4.谈感情

剧变和不确定性对每个人来说都很困难压倒性的情绪会让孩子们更难学习．学术、社会和情绪学习合作组织(CASEL)已经关于社交情绪学习(SEL)的免费资源在他们的网站上，可以在困难时期指导你和孩子的对话。

日常生活对心理健康有很多好处，所以在这些混乱的时期，试着建立一个对你和你的家人有用的生活方式。”

如果你需要找人倾诉，放心，你不是唯一一个。询问你的健康计划是否包括心理健康服务提供者的远程健康预约，或打电话给朋友或家人。

唯一可以确定的就是不确定性

很难知道什么时候一切会恢复正常。焦虑来了又走。幽居病也是如此。希望这些艰难的时刻也会充满孩子们的午间拥抱、一起学习时的击掌，以及给自己一点优雅的机会。这很难，你做得很好。