我在南俄勒冈州的第一份工作是在一个俗称“行为教室”的地方。这是一间独立的特殊教育教室，专门为有情绪调节困难的学生开设。在我加入这所学校之前，学生们是孤立的，学习分组教学课程，每天大部分时间或全部时间都在同一个教室里。在我工作的第一个月，因为我是新来的，我保持现状，并处理了无数具有挑战性的行为:任务完成问题，点对点冲突，破坏，拒绝，和明显的不服从。我通过合作解决问题的方式单独处理这些问题。我会感同身受，模仿，给出结果，期望行为改变。然而，同样的问题出现了，而且每次都不是来自同一个学生。

我最终意识到，我把我的基于行为的程序和我的指令当作两个独立的实体，而我真正需要做的是将它们结合起来。当我注意到最成功的日子，或者行为最不具挑战性的日子，是我的学生对完成课程更感兴趣的时候，我得出了这个结论。我意识到教学和单元规划是行为管理。我的学生在日常课程和形成性的工作中投入越多，我需要应对的行为就越少。

社交情绪学习(SEL)策略是帮助我将两者联系起来的关键。在课堂上使用SEL的方法有很多。它通常是我们已经计划好的常规内容的嵌入元素。例如，在ELA课上，我可以通过提出问题，让学生站在文学人物的角度来帮助提高学生的社会意识。当我启动一个STEM工程和设计项目来解决一个复杂的社会问题时，我可以促进负责任的决策。

在我的课堂上，利用SEL将教学、单元计划和行为管理结合在一起，从中获得的好处充满了尝试和错误。为了简化这个过程，我整理了一份简短的清单，列出了我成功使用过的实用SEL策略，希望你们可以采用或适用于自己的课堂。

策略一:专注一分钟

• 改编自第34页CASEL剧本
• 促进自我意识和自我管理

正念和SEL一样，经常被误解和过度简化。我向学生们解释，我们的大脑有一种惊人的能力，既能穿越到过去(重温和处理过去的经历)，也能穿越到未来(规划、预测)。问题是，当我们沉溺于过去或未来时，我们通常会感到很大的焦虑和压力。如果我们太过频繁地陷入这些模式，我们就会陷入一个恶性循环，这对我们没有太大帮助。

“正念一分钟”是一种将我们的呼吸作为当前时刻的锚的方法。当然，我们的大脑会转向许多不同的过去和未来的方向，但意识到这些心理模式是目标的一部分。你是否发现自己在为过去犯的错误而批评自己?你是否发现自己在担心那些可能永远不会发生或不受你控制的事情?注意这些想法和情绪可以帮助你和你的学生想出下一步如何处理它们。

怎么做呢?

• 最大限度地减少干扰(是的，把手机调成静音)。
• 保持一个正念的姿势。坐直，闭上眼睛或聚焦在一个物体上，把你的手放在膝盖上或腰部(这有助于呼吸和姿势)。
• 做两到三次长长的、缓慢的深呼吸安顿下来。试着用鼻子吸气，用嘴呼气。专注于每次呼吸的感觉，因为它充满了你的肺，扩张了你的肚子。
• 在接下来的时间里保持正常呼吸注意你的呼吸，注意你的思维模式。如果你一时失去了注意力，不要妄加评判;这很正常，也是过程的一部分。目标是注意，而不是评判。
• 最后再做几次又长又慢的深呼吸。随便拿多少觉得对的。
• 作为一个整体来汇报经验。这是可选的，但也是推荐的。问问你自己，在开始“正念一分钟”之前，你是什么感觉?在吗?后吗?你注意到你的大脑有什么模式?我们可以用什么策略来解决没有用的模式?考虑使用提供情感词配上图片。

这是一个流程图我在课堂上用它来预习和复习“正念一分钟”的过程。

策略二:情感签到

• 提升自我意识、自我管理和社会意识

学生(和成年人)带着复杂的情绪进入学习环境，但我们经常因为羞愧或尴尬而不承认它们。负面情绪尤其会阻碍学习。

情感检查可以减轻一些压力，同时也可以让我们正常地谈论我们都经历过的高潮和低谷。另一个好处是，通过承认我们的感受，我们可以训练大脑中负责推理的部分来调节以情绪为中心的部分。命名情绪实际上可以改变我们对更难的情绪的反应方式!

怎么做呢?

• 坐或站成一圈如果空间允许的话，这样每个人都能把全部注意力放在说话的人身上。
• 脆弱是很困难的。做好准备(尤其是第一次)通过解释活动及其重要性。不要害怕在整个过程中模拟脆弱性;它可以有很长的路要走。
• 与团队合作，共同创建一个简短的规范列表每个人都会跟随(例如，每个人都参与，在没轮到他们的时候听，在有人分享的时候鼓掌或打响指，在圈子里保持所说的话)。如果你是你所在州的强制记者，考虑一下你该如何承认这一点。
• 给你的感觉打分。让每个人轮流给出一个从1到10的数字来表达他们的感受。除了这个数字，他们至少可以给出一个情感词来描述他们为什么选择这个数字。考虑使用情感词汇表或类似的适合年龄的参考工具。这是一个练习更精确词汇的机会。

如果一个人的情绪真的很重，之后把他们拉到一边，提供支持，提出管理建议，或为他们提供资源。

考虑使用同样的环形结构来回答愚蠢的相互了解的问题，以建立关系。在我们班，我们每天早上做完情绪检查后都会这么做。

想要了解一些处理签到的不同方法，请阅读“6种与青少年联系的方法。”

策略3:运动大脑休息

• 改编自“50个教育大脑休息”
• 促进自我管理

运动可以帮助我们控制冲动，管理压力和焦虑，找到坚持完成困难任务的动力。运动有很多方式可以打断学习，让大脑得到急需的休息。

怎么做呢?

• 提供移动选择。给学生一张包含四个动作选项的表格，让他们从中选择。你可以让他们选一个不同的来做第二轮。选择下面的任何一个选项，或者尝试一些简单的伸展、跳跃、绕圈子走或爵士手。
• 玩5-4-3-3 -2-1游戏。一件事做五件，另一件事做四件，另一件事做三件，等等。一个有趣的组合:五个开合跳，四次对趾触碰(左手，右脚)，一只脚跳三下，另一只脚跳两下，一次腾空。
• 试试脸部体操。扭曲你的面部肌肉，做各种各样的鬼脸。越傻越好。作为奖励，让学生时不时地呆住，这样他们就可以环顾四周，看到那些傻乎乎的面孔。
• 想象一下自拍。学生们结对或分组，用一台假想的相机“拍照”。这和面部体操很配。
• 把它们都摇一摇。每个人都站起来，老师带领他们一根一根地抖四肢。从右手臂摇8次开始，每摇一次大声数出次数。鼓励孩子一边摇晃一边数数。然后左臂和每条腿摇晃8次。重复同样的过程直到1。如果你保持快速(但不是太快)的节奏，这个方法尤其有效。
• 创建一个艺术画廊。确保每个人都有画画用的东西。(如果你是那种允许学生在课桌上使用白板笔的老师，那就加分了。)给学生一个绘画提示(例如，“画一个你选择的动物的图片”)，给他们一分钟的时间涂鸦。然后让每个人站起来，伸伸懒腰，绕着画廊走一圈，看看创作了什么。

策略4:一个词的抽打

• 改编自第43页CASEL剧本
• 促进自我管理(可能包含其他能力的元素，取决于问题)

这一点非常有用，因为你可以把它作为一个开始，课间休息，或作为一个结束活动。当你需要一个小活动来连接两部分知识时，或者当你在课程结束时只剩下一点时间时，这是很好的。当考虑到个性时，让害羞的人说一些有意义的话，同时帮助啰嗦的人(比如我自己)控制抢镜的冲动真的很有效。

怎么做呢?

• 想一个提示或问题。它可能与你的学生正在学习的内容有关(例如，“用什么词来描述你对我们刚刚阅读的章节的反应?”)，也可能有一个SEL焦点(例如，“用一个词来描述你现在的感受”)。有了这个，可能性是无限的!
• 围成一个圈如果空间允许的话。
• 告诉学生提示给他们足够的处理时间来想出答案。强调他们只能用一个词，并提醒他们，他们没有机会解释为什么他们选择了那个词。
• 轮流绕着圆圈走直到每个人都分享了他们的承诺。

策略5:感激，道歉，或者啊哈

• 改编自Edutopia
• 提升自我意识、社会意识和人际关系技巧

我通常在一节课的最后使用这个策略作为总结。在需要人际关系技巧的小组活动之后，这种方法尤其有效。

怎么做呢?

• 围成一个圈如果空间允许的话。
• 给学生选择的机会。让他们知道他们可以表达感激，请求原谅，或者分享一些令人惊讶或有趣的事情。
• 给学生一分钟时间准备答复。
• 做一个快速转身分享。

不要单独行动

在你的实践中添加一些新的东西是具有挑战性的。这些策略旨在帮助你在一个单元或一节课的开始就获得关于学生的优势、兴趣、知识储备等方面的信息，以帮助你计划这个单元或一节课。下面是一些在本单元开始时从这些技巧中获得最大收益的方法:

• 和老师搭档。选择四种你想在课堂上尝试的策略。与你的专业学习社区或核心团队的合作伙伴，或与另一位和你有很多相同学生的老师，将这四种策略分为两种——你用两种，他们用两种。这样，你们每个人都从常规的课堂活动中抽出时间，只试验两种策略，但你们将从这四种策略中获得丰富的知识。这可以提前通知你的准备和轮班学习材料，节省单元时间。
• 与家人沟通。与家庭接触，了解他们喜欢的沟通媒介。在家庭交流中使用一赠一的策略，以便更好地了解他们。例如，对于每一个分数或基于年级的必要性，询问看护者他们的文化背景、学生的学习偏好和家庭学习文化。当依靠学校为基础的交流时。会议、讨论个性化教育项目的会议，以及返校之夜——留出时间与家人讨论每个学生的背景和兴趣，而不仅仅是分数和成绩。
• 检查支持情况。你班上的许多学生都有法律要求的资助。这些可能需要额外的准备时间，但请记住，许多法律要求的支持可以提供帮助所有你们班的学生。创建一个所有学生都可以使用的通用学习支持工具包。这将使学生能够获得与单元设计一致的支持，而不是要求在评估期间揭示的额外支持需求。

这一切都是关于奋斗的，有成效的

作为教育工作者，我们希望让学生参与到富有成效的奋斗中来，在这个地方，学生们处于他们的近发展区域的边缘，并建立下一个概念的桥梁。但就像成年人一样，他们需要在斗争中休息一下。

如果没有如上所述的SEL休息，学生可能会在完成他们的努力之前就放弃了，也可能在他们学会你教的所有东西之前就放弃了。所以不妨试试这些策略。玩得开心!

内森•布里登他是NWEA的项目经理，也是这篇文章的合著者。