教育工作者们，我知道你们再一次被召唤去克服巨大的不确定性和令人生畏的期望。我们都面临着COVID-19带来的困难，许多学生将因今年所面临的困难而改变。他们的经历会对你造成伤害，给已经势不可挡的环境增加了压力。
虽然没有一个快速或简单的解决办法来消除你目前面临的挑战，但我可以提供三个我学到的在压力甚至创伤时期依靠的策略:说出影响，使用你的钢木兰在韧性叙事中发声，并找到力量。我希望它们能帮助你度过这个不确定的学年。
1.名字的影响
我是社会学家的孩子。在我成长的过程中，当我的母亲开始研究社会学时，我当然会翻白眼。作为一个成年人，我现在能理解的是:我妈妈给了我一种语言来命名影响我的东西，而语言就是力量。
即使在“正常”的条件和环境下，由于职业的强烈服务性质，教育工作者也会受到学生生活的深刻影响。和我们可能并不总是知道如何用语言表达我们的感受．创伤告诉俄勒冈州提供了四个主要的术语来描述教师经常经历的事情。在我们现在这个混乱的时代，你更有可能遭受其中的一种痛苦。
- 精力枯竭:随着时间的推移，多种压力来源带来的情绪压力会不断增加。
- 替代性创伤:与创伤幸存者密切合作所积累的精神压力。
- 二次创伤压力:个体经历的创伤后应激障碍与他们的客户、朋友、家庭成员或学生经历的创伤后应激障碍相似。
- 同情的压力帮助或想要帮助创伤幸存者时产生的情绪紧张。
如果不知道这些非常真实的影响的名字，你可能会觉得你不够强大，你有问题，或者你不够努力。事实远非如此!照顾有困难的孩子对他们周围的成年人造成了很大的影响，包括你，他们的老师。
好消息是，当我们能说出我们所经历的事情的影响时——也就是说，当我们能说出是什么导致了我们的痛苦以及我们的痛苦是什么样子的时候——我们就能更有能力照顾自己，给自己的低电量充电。这种表达现实的小举动可以帮助我们减轻因生活困难而麻痹的感觉。通过使用压力和创伤的术语——比如“替代性创伤”——或者简单地找到你自己的词汇，你也会更容易向你爱的人以及护理提供者(如初级保健医生或治疗师)说出你正在经历的事情。当别人理解你正在经历的事情时，你会更容易得到你需要的支持。
要了解更多您可能正在经历的迹象和症状，以及如何获得帮助，我鼓励您阅读“二次创伤对教育者的影响。”
2.用你的钢木兰的声音
我在七年级的管弦乐队认识了我最好的朋友贝丝，我们因为喜欢80年代的电影而亲密无间。我们最喜欢的一个:钢木兰．直到今天，对我来说，最鼓舞人心的一幕是雪莉·麦克雷恩(Shirley MacLaine)扮演的路易莎(Louisa)在医院的护士站里用拳头猛击，无情地大喊大叫，直到她心爱的女儿服用了过量的止痛药。在激烈和激情的场景，路易莎不是不尊重;她是坚持和拒绝被忽视，因为她的女儿是不必要的痛苦。我认为教育工作者也能理解。我们亲眼目睹了学生、同事和社区如何受到不合理的障碍、缺乏必要资源、失信以及我们无法控制的力量的压力的影响。
你可能会觉得自己不够强壮，你有问题，或者你不够努力。事实远非如此!
尽管在教育环境中挥拳或大喊大叫是不可取的(我们不想增加有毒的压力或创伤，我们的学生和同事可能也正在经历)，但有一些建设性的方法来引导我们内心的Shirley MacLaine，并坚持学习者、社区和教育工作者得到。的帮助。现在!在会议上发言。放大你的钢木兰通过信件、社交媒体和社区论坛发声。如果你还没有这样做，可以考虑加入一个倡导组织，这样你的声音就可以加入一个合唱团。我鼓励你考虑一下教育者追求卓越而且恩颐投资．
3.在韧性叙事中找到力量
即使在“正常”时期，教育者也会因影响学校、学习者和社区的巨大障碍而感到不知所措。承认挑战现实而又不被它们吞噬的一个方法是，从我们的长辈、祖先或社区领袖的韧性故事中寻找安慰和力量，甚至通过分享我们自己的故事。
执业临床社会工作者Jude Treder-Wolff解释说:“讲述我们的痛苦、问题和来之不易的观点可以是一种宣泄，是克服逆境的证明，同时也是给听众的一份礼物。”讲故事——听故事和自己讲故事——可以帮助我们培养她所说的“弹性肌肉”。“通过故事，”她补充说，“我们可以妥协，并理解发生了什么，必须面对的意义。”
正如Karah Frank在创伤告知俄勒冈博客“韧性故事绝不是愚蠢地拒绝面对现实，它不会在问题的严重性、性质或历史方面对我们撒谎。[R]弹性叙事承载着前进的思路。社区弹性的模型可以帮助我们阐明创造性和全面的解决方案。”她接着举了一个例子一个弹性模型这可能会导致创造更多关于韧性的故事。
我也鼓励你去探索让我们每天都恢复活力(我是M.O.R.E.)网站。组织的愿景来自美国蕾妮·米切尔她是我在俄勒冈大学(University of Oregon)教育领导力博士项目中认识的一位共同学习者。她通过与青年和教育工作者建立弹性trauma-sensitive学习经验这是知识的宝库，修复人际关系，提高自我意识，恢复乐观。最后:去年春天什么事情进展顺利?开学的头几天有什么进展顺利的吗?专注于成功可以帮助你给自己一个本该得到的荣誉。
我看见你了
我知道你对你的学生、你的学校和你的社区有多关心和伤害。我知道你可能正经历着巨大的个人压力，甚至是创伤。虽然不幸的是，我不能消除你所面临的挑战，但我希望在这篇文章中至少有一种策略、工具或资源可以给你带来一点安慰、确认或支持。以下是一些你可能会觉得有用的额外阅读材料:
最后，我要用米切尔的话来鼓励你们:“当生活交给你一颗破碎的心，用你最深的痛苦碎片来创造美丽的艺术。”
